LATIHAN BEBAN DALAM DAN BEBAN LUAR MENINGKATKAN PERKEMBANGAN OTOT DADA PADA PUSAT KEBUGARAN CHAR'S GYM KOTA KUPANG

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan beban inner-load dan outer-load terhadap peningkatan perkembangan otot dada. Jenis penelitian kuantitatif. Teknik pengambilan sampel menggunakan Quato. Sampel berjumlah 22 orang (11 Iner-load dan 11 Outer-Load). Teknik pengumpulan data dengan observasi. Analisis data dengan analisis statistik pola MS. Rerata hasil tes sebelum dan sesudah latihan beban luar 90,83 mode 75,04 dan 75,09, median 91,07 dan 92,03, minimal 75,04 dan 75,09 maksimal 103 dan 105,1. Rerata hasil tes sebelum dan sesudah latihan outer load 88.02 dan 88.80, mode 83 dan 76.01, median 88.01 dan 88.06, minimum 74 dan 76.01, maksimum 102.1 dan 103.05. Rerata hasil tes sebelum dan sesudah latihan beban Iner-load 87,73 dan 89,79, modus 86 dan 76,38 median 86 dan 76,38 minimal 74 dan 76,38, maksimal 102 dan 104,08. Rerata hasil tes sebelum dan sesudah latihan outer-load weight 85.46 dan 88.76, mode 86 dan 73.6 median 86 dan 89.04 minimal 72.08 dan 73.6 maksimal 99 dan 101. Terdapat peningkatan Iner-load dan Outer-load weight training terhadap perkembangan otot dada pada kebugaran anggota Char's GYM. Uji-t pelatihan Outer-load memberikan hasil yang lebih baik daripada Iner-load.